Aprende a construir platos que te dejen satisfecha y favorezcan un peso saludable
El Poder de tu Plato
Porque bajar de peso no debería significar pasar hambre ni dejar de disfrutar la comida.
📅 Jueves 13 de agosto
🕕 6:00–8:00 p. m. (hora Perú)
💻 En vivo por Zoom
🌱 100% basada en plantas
🎁 CLASE GRATUITA
Nombre*
Email*
Teléfono celular*
Clase en vivo de 2 horas
3 recetas 100% vegetales
Guía Plato Poderoso
Guía de la Buena Nutrición
Planificador de menú
Lista de compras
Guía de sustituciones
Material de Comer para Vivir
Contenido creado por doctores, enfermeras y nutricionistas del Comité de Médicos por una Medicina Responsable.
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100%
BASADO EN EVIDENCIA CIENTÍFICA
La mayoría sabe qué alimentos son saludables
Sabemos que deberíamos comer más verduras, legumbres, frutas y granos integrales.
Pero cuando llega la hora de preparar el almuerzo, la cosa cambia.
¿Cómo combinamos todo eso para preparar una comida que sea rica, completa y que realmente nos deje satisfechas?
Eso es justamente lo que vamos a trabajar en esta clase.
¿Qué vas a poder hacer después de esta clase?
Armar un plato que te deje satisfecha, en lugar de terminar una comida pensando qué más podrías comer.
Saber qué poner en tu plato y cómo combinarlo, sin tener que pesar y medir todo.
Comer porciones más generosas sin que eso necesariamente signifique más calorías, aprovechando alimentos de menor densidad calórica.
Preparar comidas basadas en plantas que realmente disfrutes, no vivir a punta de ensaladas.
Aplicar el método a tus propias comidas, aunque no estés siguiendo una receta.
¿Te suena familiar?
"Sé qué alimentos son saludables, pero no sé cómo convertirlos en una comida completa"
"Estoy cansada de pensar que para bajar de peso tengo que comer cada vez menos"
"Quiero comer más verduras, pero también quiero quedar satisfecha"
"Quiero aprender a comer mejor sin tener que pesar y medir todo"
Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, creo que esta clase te va a gustar.
Y sí, también vamos a cocinar
Prepararemos 3 recetas 100% vegetales en vivo.
Pero no quiero que esta sea una clase más para guardar tres recetas en el celular y olvidarlas la próxima semana.
Las recetas son nuestra forma de aprender haciendo.
Mientras cocinamos, veremos cómo aplicar la herramienta a comidas reales y cómo puedes adaptar la idea a muchísimas otras preparaciones.
¿YA NOS CONOCEMOS?
Soy Marissa Aguayo, instructora licenciada de Comer para Vivir
Comer para Vivir es el programa de educación nutricional y cocina del Comité de Médicos por una Medicina Responsable.
Es un programa que combina educación nutricional con clases prácticas de cocina y está basado en evidencia científica.
Preguntas frecuentes
Sí. Esta edición especial de El Poder de tu Plato es gratuita, pero necesitas registrarte previamente para recibir el enlace de Zoom.
Al inscribirte tendrás acceso a la clase gratuita en vivo de El Poder de tu Plato, de 2 horas de duración, donde aprenderemos a aplicar la herramienta Plato Poderoso mientras preparamos 3 recetas 100% vegetales.
Además, recibirás los materiales educativos de Comer para Vivir, desarrollados por el Comité de Médicos por una Medicina Responsable (PCRM):
✓ Guía Plato Poderoso
✓ Guía de la Buena Nutrición
✓ Las 3 recetas de la clase
✓ Planificador de menú semanal
✓ Lista de compras
✓ Guía de sustitución de ingredientes
No. Es completamente en vivo y no quedará grabada.
No. Es una clase educativa y práctica. No incluye planes individuales ni asesoría nutricional personalizada.
Significa que no llevan carne, pollo, pescado, huevos ni lácteos.
¿Por qué? Porque Comer para Vivir parte de lo que nos muestra la evidencia científica sobre alimentación y salud: una alimentación basada principalmente en alimentos vegetales puede ser una herramienta muy poderosa para cuidar nuestra salud y favorecer un peso saludable.
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